co jesc

Bo jest tak ze w wiekszosci kupuje w puszce gdzie niby znajduje sie powiedzmy 100gram tejze tunczyka . A ze mi sie udalo taniej kupic /30zl za 1 kilo , bez oleju 950g czyli prawie suchy tunczyk/,zastanawiam sie czy poporcjowac sobie tez np. 100g , czy tyle wystarczy . I czy to prawda by nie jesc go co dzien ???

jedz otręby , zwiększają objętość pokarmu przez co nie chce się jeść te ze śliwkami mają więcej błonnika , ale jabłkowe mi lepiej smakowały http://www.sante.pl/index.php?aid=102

Ujmijmy to tak: - Masz supe plan na masę, bicepsy od Arnolda a nogi od Wheelera czy kogoś tam, a odżywiasz się słabo, bardziej na rzeźbę niż masowo. Robisz RZEŹBĘ!!!! - Masz idelny plan na rzeźbę. Każda partia dostaje po dupie tak, że nie sposób aby nie wyrzeźbić. Znalazłes dietę na masę. Co tam, skoro plan jest na za***istą rzeźbę to dieta na [...]

Sprawdzaj na sobie .wejdź na low carb i stopniowo możesz obcinać węgle , organizm ci szybko podpowie czy tak chce czy nie .Ja w tamtym roku mając 100g węgli czułem się fatalnie a teraz jadę od 2 miesięcy mając 50-60g węgli i czuję się wyśmienicie .ale kiedyś obciąłem nagle a teraz pierwszy miesiąc powoli obcinalem . Co do wypłaszczenia to się nie [...]

diety tak specjalnie nie trzymam staram sie jeść zdrowo i ok 5 najmniej posiłkóF dziennie,moj staż na siłce to ok 5 miesięcy... nic wczesniej nie jadłem z odżywek tylko można powiedzieć tak sporadycznie ale to wtedy kiedy jeszcze nawet nie wiedzialem ze do nich trzeba diete i normalny trening tak naprawde ćwicze od około poł roku nie licząc [...]

WTS i po co sobie urządzasz kpiny? Wszystko jest dla ludzi, skoro stoi w sklepie to mozna to jesc. Kolega pyta raczej czy to dobry/akceptowalny zamiennik dla owsianych.

ostatnio czytałem na innych forach, a także w prasie, że po intensywnym treningu najważniejsze są ww a dopiero później białko. Wiele osób jak stosuje teraz carbo(nie zaduże dawki) + aminy po treningu. Nie którzy zamaist carbo po treningu jedzą wafle ryżowe lub rozgotowany biały ryż(ale nie cały woreczek tylko mniejsza ilość! zależna od masy ciała) [...]

podczas okna mam jeść co godzine, czy moge zjeść raz dobrze, potem w polowie okna znowu i na koniec okna dopchac ile mi zostalo ? ;)

Trenuję solidnie, każdy dzień, czasami robię sobie teraz przerwe, np teraz nie miałem kreatyny 3 dni więc nie ćwiczyłem. Z dieta jest problem , mam 16 lat, więc jem co narzucają rodzice, ogólnie staram sie jeśc duzo (nabiał). - Czy z takim czyms coś osiagne?

Salvation: do bilansu azotowego (tzn. obliczając ile zjadamy białka na każdy kg ciała) liczymy tylko białko zwierzęce. Roslinne liczymy tylko do bilansu kalorycznego tzn. jeżeli ktoś jest ciekaw ile kalorii zjada. Czy jest sens jeść soję - myślę że tak jeżeli brakuje białka zwierzecego w diecie. Mnie szoda by było czasu. Smoczek: odpowiadam na [...]

kolega : przeczytalem juz o diecie na sfd i zaczalem duzo jesc (sa efekty) co to jest gainer

Czasami jest tak ze rozne osoby maja rozne reakce organizmu jeden na 100tab mety przytyje 5kg a drugi przytyje 1kg badz wcale jednak zakladam ze te osoby maja identyczna diete lub podobna bo i sa osoby co mysla ze jak lyka mete to sam urosnie i jesc nie trzeba

Jeszcze zależy co masz na myśli pisząc 'odstawienie' Staraj się jeść zdrowo i pilnuj bilansu kcal, skoro będziesz na ujemnym bilansie, waga będzie spadała.

Witaj, najpierw ankieta z działu http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_ANKIETA_DZIA%C5%81U-t473858.html. Warte poczytania http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html I zrób zrzut z tego jak jadasz http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html No i opisz trening, serie, ilość powtórzeń oraz [...]

A co zamiast takiego sera mogę jeść na kolacje? Ryby 1-2 na tydzień postaram się wrzucić, ale to już nieregularnie niestety.

nie baw sie na poczatku w takie drobiazgowe wyliczanie kalorii!! mlody jestes! masz duzo czasu na dopracowanie diety! jedz zdrowo, staraj sie jesc duzo ryzu, miesa, warzyw, chudego nabialu itp. prowadz dzienniczek treningowy, oraz notuj w nim ile mniejwiecej zjadles bialka, wegli tluszczy, oraz co tydzien sprawdzaj wymiary( obwod w pasie, bic, [...]

Dokladnie tak. Jedz dobrze to żadne śmieciowe gainery nie będą ci potrzebne. Możesz sobie kupić imege-3 i zestaw wit-min - i to jesz stale... Postaraj sie jeść wiecej, nakladaj wiecej, zjedz o jeden posilek w ciagu dnia wiecej... obserwij co tydzien wagę... jak waga nie idzie to jedz jeszcze wiecej... JAk pare miechow nie bedzie rezultatów to [...]

Liczylem na normalna odpowiedz, bo jeden typek mowil ze ponoc nie mozna ale kiedys bralem i bylo dobrze. Czyli mozna ale w odstepach 30 minutowych tak? Ale wiesz co to gainer? Żarcie w proszku. Możesz to jeść razem, na przemian i jak tylko Ci się podoba.

[...] tobie np. kasze gryczana ... a co jest latwym zrodlem kcal i zdrowych tluszczy oraz swietny posilek do szkoly to paczka orzechow np. wloskich lub migdaly... do szkoly bierz mnustwo kanapek z razowego chleba z bialym serem chuda wedlina... musisz jesc wiecej kcal bo jesli sie rzezbic zamiast "masowac" tzn ze masz ujemny bilans kcal

Buuu a juz planowalem crevo zjesc z tym cellem... czyli co cell na smietnik lipa ale sie zdarza.. Crevo z czym jesc teraz... moze white blood?? i ile trzeba bybylo tego WB kupic na pozadny cykl i wogle skad to wziac byle nie ze stanow... ktos w polsce tym handluje?